Protein bars και άπαχα snacks
Μπάρες πρωτεΐνης, ρυζογκοφρέτες, ζελέ, κράκερ υψηλής πρωτεΐνης και σάλτσες χωρίς θερμίδες. Εδώ ο ισχυρισμός «high protein» συχνά συνυπάρχει με πολλές θερμίδες, γι’ αυτό η κατάταξη γίνεται με την πρωτεΐνη ανά θερμίδα και το λίπος, όχι με το μπροστινό μέρος της συσκευασίας.
34προϊόντα στην κατηγορία
29με τιμές από την ετικέτα
100κορυφαίο lean-score
9νομικά «χωρίς» ή «χαμηλά λιπαρά»
#1100
ΓΙΩΤΗΣ Φρουί Ζελέ High Protein με γεύση Φράουλα Χωρίς ζάχαρη 2x150g
10g πρωτεΐνη0g λίπος40kcal
#283
Φρουί Ζελέ Χωρίς Ζάχαρη ΓΙΩΤΗΣ
1,5g πρωτεΐνη0g λίπος8kcal
#345
Z-Konzept Ultimate 50% Protein Bar
12g πρωτεΐνη4g λίπος125kcal
Ταξινόμηση κατά lean-score. Πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες σε γραμμάρια, ενέργεια σε kcal, ανά 100 g εκτός αν σημειώνεται αλλιώς. Σε κινητό ο πίνακας σύρεται οριζόντια.
| # | Προϊόν | Lean | Πρωτ. | Λίπος | Υδατ. | kcal | Χαρακτηρισμός | Τιμές |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ΓΙΩΤΗΣ Φρουί Ζελέ High Protein με γεύση Φράουλα Χωρίς ζάχαρη 2x150gΓΙΩΤΗΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης | 100 | 10 | 0 | 0,1 | 40 | Χωρίς λιπαρά | στην ετικέτα |
| 2 | Φρουί Ζελέ Χωρίς Ζάχαρη ΓΙΩΤΗΣΓιώτης · ανά μερίδα · Σκλαβενίτης, MyMarket, ΑΒ, e-Fresh | 83 | 1,5 | 0 | 0 | 8 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 3 | Z-Konzept Ultimate 50% Protein BarZ-Konzept · ανά μερίδα · Prevent, Skroutz | 45 | 12 | 4 | 8 | 125 | Υψηλή πρωτεΐνη | κατ’ εκτίμηση |
| 4 | Φασόλια Σόγιας Edamame Cardinal AIZAKKU Χωρίς Αλάτι 400g (κατεψυγμένα)Cardinal Aizakku · ανά 100 g · Σκλαβενίτης | 44 | 12 | 3,6 | 13 | 135 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 5 | Got7 I am a Tasty 50% Protein Bar Peanut Butter Crispy 60gGot7 Nutrition · ανά 100 g · BBClub, Gigas Nutrition, Skroutz, fitness e-shops | 38 | 50 | 11 | 26 | 368 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 6 | Nutri Valley Γκοφρέτες Φακής 135gNutri Valley · ανά 100 g · e-Fresh, my-market, Θανόπουλος, Mind Your Body, ΝΤΕΜΟΣ Cash & Carry | 37 | 14 | 1,3 | 72 | 370 | Χαμηλά λιπαρά | στην ετικέτα |
| 7 | Go On Nutrition Whey Protein Bar 50% Cookies & Cream 40gGo On Nutrition (Sante) · ανά 100 g · Pharmafresh, Mythic Flavors, Zumub, Sport-Max, sport/pharmacy e-shops GR | 35 | 50 | 16 | 21 | 404 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 8 | Quest Tortilla Style Protein Chips Nacho Cheese 32gQuest Nutrition · ανά 100 g · Olympian Gods (olg.gr), MegaProteinStore.gr, X-Treme Stores, Skroutz e-shops | 34 | 56,3 | 18,8 | 15,6 | 469 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 9 | Weider 32% Protein Bar Σοκολάτα 60gWeider · ανά μερίδα · MegaProteinStore, Proteon, Protein Shop, Skroutz | 34 | 19,2 | 6 | 26,9 | 240 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 10 | Agrino Ρυζογκοφρέτες με ΡίγανηAgrino · ανά μερίδα · MyMarket, e-Fresh, Pharmacy Megastore, Skroutz | 34 | 0,6 | 0,5 | 6 | 29 | — | στην ετικέτα |
| 11 | Wasa Φρυγανιές Original με Αλεύρι Σίκαλης 275gWasa · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket | 33 | 9 | 1,5 | 62 | 334 | Χαμηλά λιπαρά | στην ετικέτα |
| 12 | My Gusto Dolcetto Mio Παγωτό Chocolate High Protein 250gr/470mlMy Gusto Dolcetto Mio · ανά 100 g · My Market | 32 | 8,6 | 4,6 | 21 | 157 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 13 | Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough 60gQuest Nutrition · ανά 100 g · φαρμακεία, Pharmacy128, Skroutz, fitness e-shops | 31 | 35 | 15 | 36,7 | 317 | Υψηλή πρωτεΐνη | κατ’ εκτίμηση |
| 14 | ΜΑΡΑΤΑ Παξιμαδάκια με Κριθάρι Ολικής Άλεσης Χωρίς Αλάτι 400gΜάρατα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος | 31 | 12,3 | 2,9 | 65,1 | 361 | Χαμηλά λιπαρά | στην ετικέτα |
| 15 | Grenade Carb Killa White Chocolate Cookie 60gGrenade · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος, e-Fresh, φαρμακεία, Skroutz, Mythic Flavors | 30 | 38 | 14 | 30 | 358 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 16 | GymBeam Zero Sauce Ketchup Χωρίς Ζάχαρη 320mlGymBeam · ανά 100 ml · GymBeam.gr, sport e-shops GR | 30 | 0 | 0 | 1 | 9 | Χωρίς λιπαρά | στην ετικέτα |
| 17 | GymBeam Zero Syrup Σοκολάτα Χωρίς Θερμίδες 320mlGymBeam · ανά 100 ml · GymBeam.gr, Pharmnet.gr, sport e-shops GR | 30 | 0 | 0 | 10,6 | 9 | Χωρίς λιπαρά | στην ετικέτα |
| 18 | Skinny Food Co Virtually Zero SaucesSkinny Food Co · ανά 100 g · NGT Snacks, Skroutz | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | Χωρίς λιπαρά | στην ετικέτα |
| 19 | Walden Farms Zero Calorie Syrups & DressingsWalden Farms · ανά 100 g · Skroutz, Ubuy | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | Χωρίς λιπαρά | στην ετικέτα |
| 20 | BioTechUSA Zero Bar 50gBioTechUSA · ανά 100 g · Katerelos Fitness, MegaProteinStore, protein-shop.gr, proteinmax.gr, emuscle.gr, Skroutz | 29 | 40 | 15 | 11 | 380 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 21 | Agrino Καλαμπογκοφρέτες 120gAgrino · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket, Μασούτης | 29 | 8 | 2,3 | 78 | 373 | Χαμηλά λιπαρά | στην ετικέτα |
| 22 | GOT7 High Protein Chips 50g (Sour Cream)GOT7 Nutrition · ανά 100 g · BBClub, NGT, MegaProteinStore, Gigas Nutrition | 28 | 40,1 | 11,1 | 30,2 | 399 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 23 | Fulfil Vitamin & Protein Bar Chocolate Salted Caramel 55gFulfil · ανά 100 g · e-Fresh, φαρμακεία, Skroutz, Mythic Flavors, Public Market | 28 | 37 | 15 | 29 | 370 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 24 | Barebells Protein Bar Caramel Cashew 55gBarebells · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος, e-Fresh, MyMarket, Public Market, φαρμακεία, Skroutz | 28 | 36 | 14 | 27 | 362 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 25 | Weider Yippie! Protein Bar 45g/70gWeider · ανά 100 g · MegaProteinStore, fitness-store.gr, muscleclub.gr, Skroutz | 26 | 37 | 17 | 34 | 396 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 26 | Go On Nutrition Protein Bar 33%Go On Nutrition · ανά 100 g · Skroutz, e-Fresh | 24 | 33 | 12 | 32 | 380 | Υψηλή πρωτεΐνη | κατ’ εκτίμηση |
| 27 | RICE UP Ρυζογκοφρέτες Ολικής με 7 Σπόρους Vegan 120gRice Up · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket | 24 | 9,8 | 4,3 | 80 | 400 | — | στην ετικέτα |
| 28 | MyProtein Lean Protein BarMyProtein · ανά 100 g · MyProtein, Skroutz | 23 | 30 | 10 | 40 | 370 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 29 | Corny Protein 30% Bar 50g (σοκολάτα γάλακτος)Corny · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, MyMarket, 1001 Γεύσεις, MrPanda, Skroutz | 22 | 30 | 18 | 29 | 375 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 30 | Βιολάντα Proteino Δημητριακά Πρωτεΐνης Ολικής Vegan Χωρίς Προσθήκη Ζάχαρης 370gΒιολάντα (Violanta) · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, My Market, Μασούτης/e-Fresh | 21 | 20,3 | 7,67 | 61,3 | 413 | — | στην ετικέτα |
| 31 | MyProtein Layered / Crispy SquaresMyProtein · ανά 100 g · MyProtein, Skroutz | 20 | 28 | 14 | 38 | 400 | Υψηλή πρωτεΐνη | κατ’ εκτίμηση |
| 32 | Dukan Μπισκότα/Μπάρες ΒρώμηςDukan · ανά 100 g · Dpharmacy, Bioisland, φαρμακεία | 20 | 18 | 8 | 50 | 360 | Υψηλή πρωτεΐνη | κατ’ εκτίμηση |
| 33 | EthicSport Protein Wafer Belgian Chocolate 35gEthicSport · ανά μερίδα · Vita4you, φαρμακεία, sport e-shops GR | 20 | 11,3 | 9,2 | 12,8 | 179 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
| 34 | Naturals Τραγανή Σοκολάτα Γάλακτος 30% Πρωτεΐνη με Στέβια 40gNaturals · ανά 100 g · My Market, LivingBio, MonoBio | 18 | 30,8 | 27,4 | 36,9 | 475 | Υψηλή πρωτεΐνη | στην ετικέτα |
Οι μπάρες περιέχουν συχνά πολυόλες και φυτικές ίνες, που μετρούν με λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη. Γι’ αυτό το άθροισμα 4/4/9 μπορεί να βγαίνει πάνω από τις θερμίδες της ετικέτας. «Στην ετικέτα» σημαίνει ότι τα νούμερα διαβάστηκαν από τον πίνακα διατροφής του προϊόντος. «Κατ’ εκτίμηση» σημαίνει τιμές από τα τυπικά αγοράς της κατηγορίας, μέχρι να επιβεβαιωθούν. Οι συνταγές των προϊόντων αλλάζουν, άρα η ετικέτα στο ράφι έχει πάντα τον τελευταίο λόγο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο προϊόν στην κατηγορία «Snacks & μπάρες» έχει το υψηλότερο lean-score;
Στον οδηγό του apaxo, το ΓΙΩΤΗΣ Φρουί Ζελέ High Protein με γεύση Φράουλα Χωρίς ζάχαρη 2x150g με lean-score 100: 10 g πρωτεΐνη, 0 g λίπος και 40 kcal ανά 100 g (τιμές στην ετικέτα).
Ποιο έχει την περισσότερη πρωτεΐνη ανά 100 g;
Το Quest Tortilla Style Protein Chips Nacho Cheese 32g, με 56,3 g πρωτεΐνη ανά 100 g. Η πολλή πρωτεΐνη δεν σημαίνει απαραίτητα και υψηλό lean-score, γιατί ο δείκτης κοιτάζει την πρωτεΐνη ανά θερμίδα και το λίπος.
Πόσα προϊόντα της κατηγορίας είναι νομικά «χωρίς λιπαρά» ή «χαμηλά λιπαρά»;
9 από τα 34. Σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006, «χωρίς λιπαρά» σημαίνει έως 0,5 g λίπος ανά 100 g ή 100 ml και «χαμηλά λιπαρά» έως 3 g ανά 100 g ή 1,5 g ανά 100 ml. Ο χαρακτηρισμός στον πίνακα προκύπτει από τα νούμερα, όχι από τη συσκευασία.
Πώς υπολογίζεται το lean-score;
Με τον ίδιο τύπο για όλα τα προϊόντα: 70% βαρύτητα στο μερίδιο των θερμίδων που προέρχεται από πρωτεΐνη και 30% σε ποινή λίπους, που μηδενίζεται στα 10 g ανά 100 g. Η μάρκα δεν παίζει ρόλο. Ο πλήρης τύπος και τα όριά του εξηγούνται στο άρθρο «Πώς βγαίνει το lean-score».
Ενημερωτικός οδηγός, όχι κατάστημα και όχι εξατομικευμένη διατροφική συμβουλή. Για διατροφικό πλάνο στα μέτρα σου, απευθύνσου σε αδειοδοτημένο διαιτολόγο-διατροφολόγο.