Οδηγός προϊόντων · Ψάρι & θαλασσινά

Τόνος, ψάρια και θαλασσινά με λίγο λίπος

Τόνος σε νερό και σε άλμη, μπακαλιάρος, γαρίδες, καλαμάρι, χταπόδι και οι κονσέρβες ψαριού του σούπερ μάρκετ. Ο τόνος σε νερό είναι από τις πιο σταθερές επιλογές για γράμμωση. Ο τόνος σε λάδι και ο καπνιστός σολομός μπαίνουν στη λίστα για σύγκριση, με το λίπος τους σε κοινή θέα.

166προϊόντα στην κατηγορία

163με τιμές από την ετικέτα

98κορυφαίο lean-score

132νομικά «χωρίς» ή «χαμηλά λιπαρά»

#198

Alelma Τόνος Λευκός Αλονήσσου Σε Νερό 212gr

31g πρωτεΐνη0,3g λίπος126kcal

#298

KALLIMANIS Τόνος Καλλιμάνης 2x100g

23,5g πρωτεΐνη0,4g λίπος95kcal

#398

Μπακαλιάρος Παστός Νορβηγίας

20,6g πρωτεΐνη0,2g λίπος84kcal

Ταξινόμηση κατά lean-score. Πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες σε γραμμάρια, ενέργεια σε kcal, ανά 100 g εκτός αν σημειώνεται αλλιώς. Σε κινητό ο πίνακας σύρεται οριζόντια.

#	Προϊόν	Lean	Πρωτ.	Λίπος	Υδατ.	kcal	Χαρακτηρισμός	Τιμές
1	Alelma Τόνος Λευκός Αλονήσσου Σε Νερό 212grAlelma · ανά 100 g · MyMarket	98	31	0,3	0	126	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
2	KALLIMANIS Τόνος Καλλιμάνης 2x100gkallimanis · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	98	23,5	0,4	0	95	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
3	Μπακαλιάρος Παστός ΝορβηγίαςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	98	20,6	0,2	0	84	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
4	Μπακαλιάρος Παστός φιλέτο Νήσων ΦερόεΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	98	20,6	0,2	0	84	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
5	Γαρίδες Βρασμένες Ακέφαλες 26/30 Εισαγωγής 340gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	98	20,3	0,6	0,3	77	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
6	Μπακαλιάρος Παστός Νήσων ΦερόεΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	96	20	0,2	0	84	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
7	Πανγκάσιος Φιλέτο Εισαγωγής 850gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	96	12	0,5	0	50	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
8	TRATA Tuna Pocket Τόνος Φιλέτο σε Νερό 80gTRATA · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	95	28	0,6	0,5	118	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
9	RIO MARE Τόνος Naturale 3x80gRIO mare · ανά 100 g · MyMarket, ΑΒ Βασιλόπουλος	95	24	0,5	0	101	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
10	RIO MARE Τόνος al Naturale 2x112gRIO mare · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος	95	24	0,5	0	101	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
11	Rio Mare Τόνος Σε Νερό 2x160grRio · ανά 100 g · MyMarket	95	24	0,5	0	101	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
12	ΑΒ Τόνος Τεμαχισμένος Σε Νερό 3X68 grΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	95	23,5	0,6	0	99	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
13	ΑΒ Τόνος Φιλέτο Σε Νερό 2X140 grΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	95	23,5	0,6	0	99	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
14	RIO MARE Τόνος Σε Φάκελο Al Naturale 72grRIO mare · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	95	22	0,5	0	93	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
15	RIO MARE Τρυφερά Κομμάτια Τόνου al Naturale 72gRIO MARE · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	95	22	0,5	0	93	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
16	RIO MARE Τόνος Super Naturale 2x112gRIO mare · ανά 100 g · MyMarket	95	22	0,5	0	93	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
17	Τρυφερά Κομμάτια Τόνου al NaturaleRIO mare · ανά 100 g · Σούπερ μάρκετ	95	22	0,5	0	93	Χωρίς λιπαρά	κατ’ εκτίμηση
18	FISHERMAN'S BOAT Φιλέτο Τόνου σε Νερό 150gFISHERMAN'S BOAT · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	95	16	0,4	0	68	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
19	ΑΒ ΕΠΙΛΟΓΗ Χταπόδι ΝωπόΑΒ ΕΠΙΛΟΓΗ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	95	13	0	0	56	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
20	ΤΡΑΤΑ Τόνος Tuna Pocket 80gtrata · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	94	27	0,3	0	116	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
21	Trata Τόνος Νερού 2x160grTrata · ανά 100 g · MyMarket	94	23	0,7	0	98	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
22	Trata Salmon Pocket Σε Νερό 70grTrata · ανά 100 g · MyMarket	93	27	0,7	0,5	116	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
23	Trata Tuna Pocket Τόνο Σε Νερό 80gr (Στραγγ. Βάρος 72gr)Trata · ανά 100 g · MyMarket	93	27	0,7	0,5	116	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
24	ΦΙΛΕΝΤΕΜ Τόνος Λευκός Αλοννήσου σε Νερό 120gΦΙΛΕΝΤΕΜ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	93	24,1	0,74	0	103	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
25	ΤΡΑΤΑ Τόνος Σε Νερό 3x56gtrata · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος	93	23	1	1	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
26	Φαγκρί Ολόκληρο ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	93	18,9	0,5	0,5	82	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
27	Γάμπαρη Αποφλοιωμένη Εγχώρια 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	93	18	0,7	0,9	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
28	Carpaccio Γάμπαρης Αργεντινής PRIME SEAS 50gPRIME SEAS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	92	20	0,6	0,7	88	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
29	ΑΒ Χταπόδι Ινδο-Ειρηνικού ΚατεψυγμένοΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	92	12,7	0,4	0,5	56	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
30	Ψίχα Καβουροδαγκάνας PHILLIPS 227gPHILLIPS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	92	10	0	0	45	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
31	RIO MARE Τόνος Φιλέτο Al Naturale 126gRIO MARE · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	91	31	1,1	0	134	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
32	Γαρίδες Ολόκληρες Νο0 Ατλαντικού 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	91	22,4	0,8	1	99	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
33	ΑΒ Κατεψυγμένες Γαρίδες Ατλαντικού 425grΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	91	22,3	0,8	0,3	98	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
34	Carpaccio Τόνου Κίτρινου PRIME SEAS 50gPRIME SEAS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	90	24	0,5	0	109	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
35	Γαρίδες Ολόκληρες Νο2 Ατλαντικού 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	90	21,9	1	0,5	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
36	Pescanova Γλώσσα Λιμάντα Φιλέτο χωρίς δέρμα κατεψυγμένη 425gPescanova · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης, MyMarket	90	19	1	0	85	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
37	ΜΑΡΑΤΑ Τόνος Φιλέτο σε Νερό 2x140gΜαράτα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	90	18	0,6	0	81	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
38	ΜΑΡΑΤΑ Τόνος σε Νερό τεμαχισμένος 3x68gΜαράτα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	90	18	0,6	0	81	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
39	Pescanova Μπακαλιάρος Pollock Φιλέτο Κατεψυγμένος 425gPescanova · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης, MyMarket, e-Fresh (Μασούτης)	90	17,3	0,9	0	77	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
40	Ocean Sea Φιλέτα Μπακαλιάρου Αλάσκας (Alaska Pollock) Κατεψυγμένα 475gOcean Sea · ανά 100 g · Lidl	90	15,1	0,8	0	68	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
41	ΑΒ Γαρίδες Μέγεθος 20-40 Προβρασμένες Εισαγωγής 425gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	90	14,8	0,6	0,1	67	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
42	Μπακαλιάρος Pollock Φιλέτο χωρίς δέρμα 850gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	90	13,8	0,7	0,3	62	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
43	Γαρίδες Γίγας Ολόκληρες 5/10 ΑτλαντικούΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	24	0,8	1,5	110	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
44	Carpaccio Γαρίδας Κόκκινης PRIME SEAS 50gPRIME SEAS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	21	0,9	0,7	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
45	Γαρίδες Ολόκληρες PRIME SEAS Κόκκινες 30/50 Εγχώριες 1100gPRIME SEAS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	21	0,9	0,7	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
46	PESCANOVA Γάμπαρη Αργεντινής 400gPESCANOVA · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket	89	20,5	1,1	0	92	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
47	PESCANOVA Γάμπαρη Αργεντινής Γίγας 500gPESCANOVA · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης	89	20,5	1,1	0	92	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
48	Σουπιά Ολόκληρη Καθαρισμένη ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	16,2	0,7	0,8	74	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
49	ΑΒ Γαρίδες Αποφλοιωμένες Χωρίς Ουρά U20 425gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	89	14,8	0,8	0,1	67	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
50	Γαρίδες Προβρασμένες & Αποφλοιωμένες 30/50 Εισαγωγής 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	11,6	0,7	0,2	53	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
51	Γαρίδες Προβρασμένες & Αποφλοιωμένες 31/40 με ουρά Εισαγωγής 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	11,6	0,7	0,2	53	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
52	Γαρίδες Προβρασμένες & Αποφλοιωμένες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ U20 Εισαγωγής 425gΘΑΛΑΣΣΕΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	11,6	0,7	0,2	53	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
53	Γαρίδες Προβρασμένες & Αποφλοιωμένες 80/120 Εισαγωγής 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	89	11,6	0,7	0,2	53	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
54	ΘΑΛΑΤΤΑ Γαρίδες Jinga Προβρασμένες U20 Κατεψυγμένες 425gΘΑΛΑΤΤΑ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	89	11,6	0,7	0,2	53	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
55	ΑΒ Γαρίδες Αποφλοιωμένες & Προβρασμένες 80-120 425gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	89	8,7	0,5	0,1	40	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
56	Γαρίδα Προβρασμένη Αποφλοιωμένη Μεγάλη Κατεψυγμένη 340grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	89	8,7	0,5	0	40	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
57	Γαρίδες Προβρασμένες Αποφλοιωμένες 425grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	89	8,7	0,5	0,1	40	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
58	Trata Τόνος Σε Νερό 3x80grTrata · ανά 100 g · MyMarket	88	21	1	1	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
59	Γάμπαρη Ολόκληρη Νο1 Αργεντινής 1kgΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	88	21	1,3	0,5	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
60	Γάμπαρη Ολόκληρη Νο2 Αργεντινής 1kgΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	88	21	1,3	0,5	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
61	Γαρίδες Vannamei Βρασμένες Ολόκληρες 40/60 Εισαγωγής 500gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	88	21	1,2	0	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
62	ΘΑΛΑΤΤΑ Γαρίδες Μέγεθος 40-60 Βρασμένες Κατεψυγμένες 500grΘΑΛΑΤΤΑ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	88	21	1,2	0	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
63	KALLIMANIS Γλώσσα Λιμάντα Φιλέτο Κατεψυγμένο 450gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket, Σκλαβενίτης	88	18,6	1,1	0,3	85	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
64	KALLIMANIS Καλαμάρι Κομμένο Καθαρισμένο Ινδίας Κατεψυγμένο 400gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket	88	16,3	0,7	0,82	76	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
65	Καλαμάρια KALLIMANIS Κομμένα Καθαρισμένα Ινδίας 400gKALLIMANIS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	88	16,3	0,7	0,62	76	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
66	ΑΒ Θράψαλα Ροδέλα Φιλέτο 630gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	88	16	1	0	73	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
67	Θράψαλο Ροδέλα Ειρηνικού Κατεψυγμένο 800grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	88	16	1	0	73	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
68	ΑΒ ΕΠΙΛΟΓΗ Καλαμάρι ΝωπόΑΒ ΕΠΙΛΟΓΗ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	88	15	1	1	69	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
69	Χταπόδι Πλοκάμι PESCANOVA Εισαγωγής 600gPESCANOVA · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	88	12,7	0,6	0,6	59	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
70	Γάμπαρη Ολόκληρη Νο3 Αργεντινής 1kgΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	87	21	1,3	0,5	96	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
71	Γαρίδες Vannamei ΕΝΑΛΙΟΝ Ολόκληρες ΕισαγωγήςΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	87	21	1,3	0,5	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
72	Σκλαβενίτης Γαρίδες Vannamei ΚατεψυγμένεςΣκλαβενίτης · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	87	21	1,3	0,5	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
73	ΑΒ Γλώσσα Φιλέτο Κατεψυγμένη 595gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	86	18,6	1,3	0,1	87	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
74	Πέρκα Φιλέτο ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	86	18,4	0,87	0	88	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
75	Σουπιά Καθαρισμένη Κομμένη Εισαγωγής 850gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	86	16,3	0,7	0,82	79	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
76	Μπακαλιάρος Ακέφαλος 300g - 500gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	86	15,5	1,2	0	73	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
77	Μπακαλιάρος Ακέφαλος ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	86	15,5	1,2	0	73	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
78	Γαρίδες Ολόκληρες Μεγάλες Vannamei Κατεψυγμένες 425grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	85	26	2	0	120	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
79	Μπακαλιάρος Ρολό ΦιλέτοΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	85	17,45	1,41	0	83	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
80	Μπακαλιάρος σε φέτες ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	85	17,45	1,41	0	83	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
81	FLOKOS Τόνος σε Νερό 160gflokos · ανά 100 g · MyMarket, ΑΒ Βασιλόπουλος	84	31	2,2	0	144	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
82	Τόνος Φιλέτο NORDIC SEAFOOD χωρίς δέρμα σε μερίδες 250gNORDIC SEAFOOD · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	84	24	1,7	0	114	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
83	PESCANOVA Πέρκα Φιλέτο με Δέρμα 450gPESCANOVA · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	84	20	1,7	0	95	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
84	PESCANOVA Γαρίδες Χωρίς Κέλυφος Γίγας 350gPESCANOVA · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	83	20,3	1,7	0	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
85	Pescanova Γαρίδες Αποφλοιωμένες Μεγάλες Κατεψυγμένες 350grPescanova · ανά 100 g · MyMarket	83	20,3	1,7	0	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
86	Γαρίδες Γίγας PESCANOVA Βρασμένες Αποφλοιωμένες Ινδο Ειρηνικού 350gPESCANOVA · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	83	20,3	1,7	0	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
87	Kallimanis Πέρκα Νείλου Φιλέτο Κατεψυγμένο 450gKallimanis · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, MyMarket, ΑΒ Βασιλόπουλος, Μασούτης/e-Fresh	83	17,9	1,4	1	88	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
88	PESCANOVA Μπακαλιάρος Ρολό Φιλέτο Κατεψυγμένος 480gPESCANOVA · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	83	15,8	1,5	0	77	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
89	ΑΒ Μπακαλιάρος Ρολό Φιλέτο 850gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	83	15,8	1,5	0	77	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
90	Τόνος φιλέτο σε εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδοΜΑΡΑΤΑ · ανά 100 g · Σούπερ μάρκετ	82	27,3	3,1	0	125	Υψηλή πρωτεΐνη	κατ’ εκτίμηση
91	Pescanova Θράψαλο Ροδέλες Ειρηνικού Κατεψυγμένα 400grPescanova · ανά 100 g · MyMarket	82	18,8	1,8	0	91	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
92	Χταπόδι Μισό Καθαρισμένο ΕΝΑΛΙΟΝ ΜεσογείουΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	82	16	1	0,5	82	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
93	PESCANOVA Καλαμάρι Κομμένο και Καθαρισμένο 530gPESCANOVA · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης	82	15,6	1,6	0	77	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
94	KALLIMANIS Μπακαλιάρος Ρολό Φιλέτο Αργεντινής Κατεψυγμένος 450gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, MyMarket	82	15	1,3	0	75	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
95	Γλώσσα Φιλέτο χωρίς δέρμα Εισαγωγής 850gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	82	12,4	1,1	0,3	63	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
96	Καλαμάρια Ολόκληρα Εισαγωγής 200g-550gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	82	10	1,1	0,5	51	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
97	ΑΒ Χταπόδι Πλοκάμια Ολόκληρα Κατεψυγμένα Εισαγωγής 425gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	80	14,91	1,04	2,2	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
98	Χταπόδι Ολόκληρο Νο4 ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	80	14,9	1	2,2	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
99	Χταπόδι Ολόκληρο Νο5 ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	80	14,9	1	2,2	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
100	Χταπόδι Ολόκληρο Νο6 ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	80	14,9	1	2,2	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
101	Χταπόδι Ολόκληρο Νο7 ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	80	14,9	1	2,2	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
102	Χταπόδι Πλοκάμι Εισαγωγής 700gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	80	14,9	1	2,2	78	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
103	GymBeam Σαρδέλες σε Άλμη 125g (στρ. 90g)GymBeam · ανά 100 g · GymBeam.gr	79	21,7	2,2	0,7	109	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
104	Θράψαλo ΕΝΑΛΙΟΝ Ολόκληρο ΕισαγωγήςΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	79	20	2,3	0,5	101	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
105	ΑΒ Μπακαλιάρος Pollock Φιλέτο 850gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	79	10,1	1,1	1	54	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
106	KALLIMANIS Χταπόδι Ολόκληρο Ινδοειρηνικού ΚατεψυγμένοKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	78	14,9	1	2	82	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
107	KALLIMANIS Χταπόδι Πλοκάμι Ινδοειρηνικού 500gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	78	14,9	1	2,2	82	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
108	ΑΒ Καλαμάρια Καθαρισμένα & Κομμένα 425gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	78	10,8	1,5	0,5	58	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
109	Καπνιστός Σολομός Άγριος LABEYRIE Αλάσκας 75gLABEYRIE · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	77	24	2,6	0,8	123	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
110	Καπνιστή Πέστροφα DIDIMOS φιλέτο (υδατοκαλλιέργειας) ~200gDidimos · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης, My Market, Θανόπουλος	76	25,9	3,1	0,5	132	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
111	FISH MARKET Σολομός Φιλέτο Κατεψυγμένος 250gFISH MARKET · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	76	19	2,5	0	99	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
112	Καλαμάρια Κομμένα Καθαρισμένα Εισαγωγής 510gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	76	16,1	1,8	2,7	88	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
113	«7 Θάλασσες» Θαλασσινό Κοκταίηλ 500grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	76	11,7	1,6	0,6	64	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
114	KALLIMANIS Γαρίδες Γίγας Αποφλοιωμένες Προβρασμένες 350gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης	75	18,6	2,5	0	99	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
115	Kallimanis Γαρίδες Γίγας Αποφλειωμένες Κατεψυγμένες 350grKallimanis · ανά 100 g · MyMarket	75	18,6	2,5	0	99	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
116	Μπακαλιάρος Ρολό Φιλέτο PESCANOVA 480gPESCANOVA · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	75	14,9	2,3	0	80	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
117	Flokos Καλαμάρι Καλιφόρνιας Σε Άλμη 370g (στραγγισμένο βάρος ~222g)Flokos · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, MyMarket, ΑΒ Βασιλόπουλος	73	18	2,9	0	97	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
118	ΑΒ Καλαμάρια Ολόκληρα Κατεψυγμένα Ινδίας 850grΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	73	15,6	1,4	3,1	92	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
119	Φαγκρί Καθαρισμένο ΕΝΑΛΙΟΝ Ελληνικής Εκτροφής 600g έως 800gΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	72	20	3	0,5	110	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
120	Τρυφωνίδης Αντζούγιες Φιλέτο FAO37 Easy Open 50grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	71	27	3,8	0	143	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
121	Αντωνάκη Καπνιστό Απάκι Κρήτης Χωρίς Γλουτένη 200grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	70	26	3,8	1,2	142	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
122	Γαύρος Φιλέτο πεταλούδα 450gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	70	20	3,8	0	110	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
123	Ocean Sea Μύδια Ψίχα Προβρασμένα ΚατεψυγμέναOcean Sea · ανά 100 g · Lidl	69	15,6	2,6	1,8	93	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
124	Θαλασσινά Ανάμεικτα Εισαγωγής 425gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	69	12	1,7	3	76	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
125	Καπνιστή Λακέρδα YPSILON FINE FOODS 85gYPSILON FINE FOODS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	68	23,1	4,1	0	129	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
126	Καλαμάρια Ολόκληρα Καθαρισμένα 20/40 Εισαγωγής 630gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	67	15	2	3	98	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
127	Καλαμάρια Ολόκληρα με δέρμα Εισαγωγής 850gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	67	15	2	3	98	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
128	KALLIMANIS Σαρδέλα Φιλέτο Κατεψυγμένη 300gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	65	19,4	4,2	0	115	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
129	Kallimanis Γαύρος Αλευρωμένος Πανέ Κατεψυγμένος 1kgKallimanis · ανά 100 g · MyMarket	65	19,4	4,2	0	115	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
130	Κοκκινόψαρο Ακέφαλο 300g - 500g ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	65	17,1	3,9	0	103	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
131	Ταραμάς Viking MAMAI Αχρωμάτιστος Χωρίς γλουτένη 145gMAMAI · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	64	21,8	3,3	4,8	138	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
132	Κοκκινόψαρο Ακέφαλο 700g & Άνω ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	64	17,1	3,9	0	104	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
133	ΑΣΤΕΡΙΑΣ Γαύρος Μαρινάτος Φιλέτο 90gΑΣΤΕΡΙΑΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	63	25	5	0	145	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
134	Τονολακέρδα ΑΣΤΕΡΙΑΣ 90gΑΣΤΕΡΙΑΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	63	25	5	0	145	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
135	Γλαύκος σε φέτες ΕισαγωγήςΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	62	21	4,5	0	130	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
136	ΑΒ Μύδια Ψίχα Κατεψυγμένα 425grΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	62	11,9	2,2	3,7	86	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
137	Ταραμοπολτός MAMAI Χωρίς γλουτένη 145gMAMAI · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	60	21	4	6,4	140	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
138	Μύδια Ψίχα Εισαγωγής 450gΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	58	14,2	2,9	5,9	109	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
139	Frésko Καπνιστή Πέστροφα Καρπενησίου Φιλέτο 150gFrésko · ανά 100 g · ladishop.gr, expotrofonline.gr, Παντοπωλείον 1922, ΑΒ Βασιλόπουλος	54	22,4	6,2	0	146	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
140	ΤΡΙΚΑΛΙΝΟΣ Γαύρος Μαρινάτος Φιλέτο 200gΤΡΙΚΑΛΙΝΟΣ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	53	21,8	6,4	0,5	145	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
141	Αντζούγιες ΑΣΤΕΡΙΑΣ σε Λάδι Φιλέτο 90gΑΣΤΕΡΙΑΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	52	25	7	0	163	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
142	Τσιπούρα Καθαρισμένη ΕΝΑΛΙΟΝ Ελληνικής Εκτροφής 400g έως 600gΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	52	21	6,6	0,5	142	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
143	Τσιπούρα Φιλέτο ΕΝΑΛΙΟΝ Ελληνικής Εκτροφής 2τεμ 200gΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	52	21	6,6	1	142	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
144	Πέστροφα Καθαρισμένη ΕΝΑΛΙΟΝ Ελληνικής ΕκτροφήςΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	51	20	6,2	0,5	141	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
145	ΑΒ ΕΤΟΙΜΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Γλώσσα με Λαχανικά Ατμού 350gΑΒ ΕΤΟΙΜΑ ΓΕΥΜΑΤΑ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	51	7	2,2	4,4	71	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
146	TRATA Salmon Pocket Σολομός Φιλέτο σε Νερό 70gTRATA · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	49	26	7,8	0	173	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
147	SAFCOL Χταπόδι Πικάντικο 170gSAFCOL · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	49	12	4,3	4,3	104	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
148	Υποκατάστατο Χαβιαριού ATLANTIC 100gATLANTIC · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	49	10	4,5	1,1	85	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
149	Χαβιάρι Πέστροφας SUDRAB LINIS 50gSUDRAB LINIS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	48	25,3	7,1	2,7	181	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
150	Προϊόν Απομίμησης Καβουριού 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ Εισαγωγής 250gΘΑΛΑΣΣΕΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	48	6,6	0,2	18	100	Χωρίς λιπαρά	στην ετικέτα
151	Safcol Καλαμαράκια Πικάντικα 170grSafcol · ανά 100 g · MyMarket	46	11,49	5,28	2,1	102	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
152	7 Θάλασσες Απομίμηση Αστακού Κατεψυγμένο 250grΧωρίς μάρκα · ανά 100 g · MyMarket	45	7,1	1	18	109	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
153	Προϊόν Απομίμησης Αστακού 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ Εισαγωγής 250gΘΑΛΑΣΣΕΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	45	7,1	1	18	109	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
154	KALLIMANIS Fish Sticks Φιλέτο Μπακαλιάρου 450gKALLIMANIS · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	45	4,3	2,3	3,8	56	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
155	3Α Φασόλια Μπαρμπούνια 500 gr 500 gr3Α · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	44	20	1,9	32	281	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
156	Λαβράκι Καθαρισμένο ΕΝΑΛΙΟΝ Ελληνικής Εκτροφής 400g έως 600gΕΝΑΛΙΟΝ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	44	17	7,2	0,5	133	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
157	Pescanova Surimi Sticks Καβούρι 250grPescanova · ανά 100 g · MyMarket	43	7,4	2,5	11,2	100	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
158	Pescanova Σουρίμι Sticks με γεύση Καβουριού 250gPescanova · ανά 100 g · Σκλαβενίτης, ΑΒ Βασιλόπουλος, My Market, e-Fresh	43	7,4	2,5	11,2	100	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
159	ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ Φασόλια Μπαρμπούνια Εισαγωγής 500gΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	42	18,3	1,8	36,2	289	Χαμηλά λιπαρά	στην ετικέτα
160	NATURES PROMISE BIO Σολομός Καπνιστός Bio Φέτες 100gNATURES PROMISE BIO · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	41	20	8,4	0	155	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
161	ΑΒ Τόνος Φιλέτο σε Ελαιόλαδο 170gΑΒ · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος	40	26	9,6	0	190	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
162	Carpaccio Λαβράκι PRIME SEAS 50gPRIME SEAS · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	40	21	9	0	161	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
163	Νωπό Φιλέτο Σολομού με Δέρμα (χύμα)Νωπό / χύμα · ανά 100 g · ΑΒ Βασιλόπουλος, Σκλαβενίτης, MyMarket, ιχθυοπωλεία	30	21	13	0	196	Υψηλή πρωτεΐνη	κατ’ εκτίμηση
164	Selected Σολομός Καπνιστός σε ΦέτεςSelected · ανά 100 g · MyMarket	28	20	13	0,1	197	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
165	Καπνιστός Σολομός σε Κομμάτια Νορβηγίας (ιδιωτ. ετικέτα Σκλαβενίτης / YFF) 200gΣκλαβενίτης (ιδιωτ. ετικέτα) · ανά 100 g · Σκλαβενίτης	28	20	13	0,1	197	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα
166	TRATA Σαρδέλες Σε Τομάτα 100grtrata · ανά 100 g · Σούπερ μάρκετ	28	18	11	2,4	181	Υψηλή πρωτεΐνη	στην ετικέτα

Στις κονσέρβες οι τιμές είναι ανά 100 g στραγγισμένου προϊόντος όπου η ετικέτα το δηλώνει έτσι. «Στην ετικέτα» σημαίνει ότι τα νούμερα διαβάστηκαν από τον πίνακα διατροφής του προϊόντος. «Κατ’ εκτίμηση» σημαίνει τιμές από τα τυπικά αγοράς της κατηγορίας, μέχρι να επιβεβαιωθούν. Οι συνταγές των προϊόντων αλλάζουν, άρα η ετικέτα στο ράφι έχει πάντα τον τελευταίο λόγο.

Φίλτραρε και σύγκρινε στον διαδραστικό οδηγό Όλες οι κατηγορίες

Συχνές ερωτήσεις

Ποιο προϊόν στην κατηγορία «Ψάρι & θαλασσινά» έχει το υψηλότερο lean-score;

Στον οδηγό του apaxo, το Alelma Τόνος Λευκός Αλονήσσου Σε Νερό 212gr με lean-score 98: 31 g πρωτεΐνη, 0,3 g λίπος και 126 kcal ανά 100 g (τιμές στην ετικέτα).

Ποιο έχει την περισσότερη πρωτεΐνη ανά 100 g;

Το Alelma Τόνος Λευκός Αλονήσσου Σε Νερό 212gr, με 31 g πρωτεΐνη ανά 100 g. Η πολλή πρωτεΐνη δεν σημαίνει απαραίτητα και υψηλό lean-score, γιατί ο δείκτης κοιτάζει την πρωτεΐνη ανά θερμίδα και το λίπος.

Πόσα προϊόντα της κατηγορίας είναι νομικά «χωρίς λιπαρά» ή «χαμηλά λιπαρά»;

132 από τα 166. Σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006, «χωρίς λιπαρά» σημαίνει έως 0,5 g λίπος ανά 100 g ή 100 ml και «χαμηλά λιπαρά» έως 3 g ανά 100 g ή 1,5 g ανά 100 ml. Ο χαρακτηρισμός στον πίνακα προκύπτει από τα νούμερα, όχι από τη συσκευασία.

Πώς υπολογίζεται το lean-score;

Με τον ίδιο τύπο για όλα τα προϊόντα: 70% βαρύτητα στο μερίδιο των θερμίδων που προέρχεται από πρωτεΐνη και 30% σε ποινή λίπους, που μηδενίζεται στα 10 g ανά 100 g. Η μάρκα δεν παίζει ρόλο. Ο πλήρης τύπος και τα όριά του εξηγούνται στο άρθρο «Πώς βγαίνει το lean-score».

Ενημερωτικός οδηγός, όχι κατάστημα και όχι εξατομικευμένη διατροφική συμβουλή. Για διατροφικό πλάνο στα μέτρα σου, απευθύνσου σε αδειοδοτημένο διαιτολόγο-διατροφολόγο.

Τόνος, ψάρια και θαλασσινά με λίγο λίπος

Alelma Τόνος Λευκός Αλονήσσου Σε Νερό 212gr

KALLIMANIS Τόνος Καλλιμάνης 2x100g

Μπακαλιάρος Παστός Νορβηγίας

Διάβασε για την κατηγορία

Συχνές ερωτήσεις